Ciclos do Sono - Será?

Eae, povo, tudo bem?

Outro post suuper rápido sobre um assunto aleatório, hahahaha.

Então, acho que a maioria das pessoas tem problemas relacionados ao sono, né? Seja dormir pouco, dormir muito, dormir mal, etc. É claro que se você sem um problema sério ou crônico, a melhor opção é procurar um profissional e cuidar da sua saúde, porque sono é vida, minha gente!

Maas, falando sobre mim. Eu tenho problemas para acordar, e eu gosto muito de dormir tarde. Não só gosto, como geralmente preciso, tenho que fazer várias coisas depois do trabalho e acabo não conseguindo dormir cedo.

Eu sempre tive a sensação de que quando eu dormia menos horas, parecia que eu acordava melhor e mais disposta. Pesquisando um pouco sobre o assunto, descobri algumas coisas. Aí resolvi "compilar" algumas informações para passar para vocês. No site/page Fatos Desconhecidos eu li o seguinte, que resume bastante:

"Cada ciclo de sono dura 90 minutos (1h30min).

Acordar no meio de um ciclo de sono faz com que você se sinta cansado e grogue, mas acordar ENTRE os ciclos faz com que você acorde renovado e alerta!

Então, quando for dormir, programe-se para dormir essas tantas horas de sono:

1. 1h30min
2. 3h
3. 4h30min
4. 6h
5. 7h30min
6. 9h
7. 10h30min

Uma boa noite de sono corresponde a 5 ou 6 ciclos de sono. Há mais ciclos que esses, é claro, mas dormir mais do que isso geralmente não é saudável.

Observação: Se você, por exemplo, deita às 0h e quer acordar às 9h (6 ciclos), não vai dar certo. Isso porque o corpo humano geralmente demora 14 minutos para adormecer, então você deve deitar às 23:45. Isso varia de pessoa para pessoa, é claro."

Eu usei esse "macete" essa noite, e já usei outras vezes. Pra mim sempre funciona. Usei também o site http://sleepyti.me para calcular a hora que eu tinha que relaxar para dormir e acordar na hora certa. Esse site dá a hora recomendada para uma quantidade saudável de ciclos, e eu já tinha passado da hora boa para dormir. Para mim foi suficiente dormir dois ciclos e acordar na hora que eu precisava. Já passou da hora do almoço e eu estou me sentindo bem disposta.

Não subestime o poder e a necessidade do sono, mas se precisar, siga essa dica para regular o quanto você dorme e se sentir melhor.

Beeijos e até o próximo post!!